很多人雖然能夠勉強入睡，但是睡著以後總是做各種各樣的夢，現在有失眠症的人很多，要想擺脫這種症狀的困擾並不容易，因為我們並不能夠控制自己的夢境，讓自己不做夢或者是少做夢，但是我們可以通過改善睡眠的方法來提升睡眠質量。

一、 使用安神熏香

睡覺的時候我們可以使用安神熏香，這些熏香可以散發悠悠的香味，起到鎮定安神的效果，通過使用這些熏香，我們就會漸漸產生睡意，當意識開始模模糊糊的時候，就要讓自己趕緊上床睡覺，這樣就可以讓我們養成早入睡的習慣。

二、 吃百合安神

為了能夠讓自己快速入睡，我們也可以配合吃一些藥食兩用的食物，百合這種食材就具有安神助眠的效果，長期吃百合可以起到鎮定安神的作用，有失眠症狀的人可以吃冰糖燉百合，或者是銀耳燉百合，都有助於快速入眠。

三、 喝安神花茶

除了吃百合以外，我們也可以喝安神花茶，很多花茶都有安神助眠的作用，不少花茶也有提高新陳代謝速度的作用，這些花茶都能夠幫助我們，使我們的身體感到疲勞，然後快速入睡。

這些改善失眠症狀的小方法，都能夠幫助我們緩解失眠症狀，提升睡眠質量，只要長期堅持就能夠看到效果。現在很多人都受到了失眠症狀的困擾，為了擺脫這種疾病，不少朋友們嘗試使用了不同的方法，但是均不奏效，上述這些方法只要長期堅持，都能夠幫助我們改善睡眠質量。