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一日三餐吃好低卡食物,輕鬆助你瘦身成功

一日三餐吃好低卡食物,輕鬆助你瘦身成功


要成功減肥,飲食上的控制很關鍵,在減肥期間可吃低熱量低脂肪的食物,但也不能為了減肥而全吃素食,或者不吃東西,這樣的減肥方式不可取,久而久之下去身體可能瘦下來但只是脫水而已,身體機能和免疫力會大大下降,人就容易生病。在飲食減肥方面,注意吃低卡食物,多吃新鮮的瓜果蔬菜,配合粗糧和魚肉蛋白,營養均衡又健康,熱量又低的情況才利於我們減肥的成功。

那麼,在飲食中哪些低卡食物滿足我們的減肥和營養均衡呢?可以按照蔬菜、水果、魚肉蛋奶的吃法準備好每日的食譜菜單。早餐要吃好也要吃飽,不能漏掉早餐不吃,長期不吃早餐容易患上膽結石,而且身體經過一夜的休整沒有能量供應是會容易精神萎靡。早餐要吃飽喝吃飽可搭配低卡蔬菜,如生菜,芹菜,白蘿蔔,女性可以喝芹菜汁,它利於排毒瘦身,利尿消腫。早餐要有一道主食,可吃燕麥片或者吃玉米,黑豆,蒸煮後的土豆,紅薯等,這些都可以有很好的飽腹感。再準備一道水果,蘋果、橘子,火龍果等都沒問題,都屬於低卡食物。接著就是肉類,早餐也是要吃肉的,只不過可以少吃,吃魚肉,雞胸肉或者一個雞蛋就行。外加一杯熱乎的牛奶,或者咖啡也沒問題。

早餐按照主食類、蔬菜類、水果類,肉類進行準備,達到了營養均衡的效果,其他中晚餐也可按照這樣的搭配吃,少吃多餐堅持一段時間你能感覺到精神狀態越來越好了,皮膚也變好了,身體也輕盈了。吃對了低卡食物,吃得健康,要瘦身也還是不難的。

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