現代人不能快速入睡，但是很少知道這個關鍵知識

安靜的居室環境更利於睡前。幾個小時應減少的喝水的水量來獲得更高質量的睡眠，減少數次上廁所。在睡前快速入睡要避免咖啡，茶，巧克力，可樂飲料;不吸煙。臨睡前不要看驚險電影和電視。擺脫在晚上吃夜宵的習慣，吃夜宵，其實也對睡眠產生影響。儘量不要吃夜宵，不必負擔睡覺時胃的工作。