改善便秘是一件難事，但吃這些便秘食物可能有效

想要改善便秘，就應該多吃苦瓜纖維寶，它對改善便秘有很好的效果。至少比藥好，而且沒有副作用啊非常有益。在臨睡前和早晨時，躺著揉，順時針大約每100下如此。 照這樣簡單而有效的方法做就不會便秘。不能僅僅依靠進食。吃只是一個方面，吃香蕉，蘋果，優酪乳，蜂蜜，紅薯，土豆，香菇。多動，仰臥，特別是學習如何做腰部轉體運動，仰臥起坐...