現代人不能快速入睡，但是很少知道這個關鍵知識

心理治療包括睡眠衛生教育和失眠認知行為療法。應強調幫助睡眠衛生教育的重要性，以糾正錯誤失眠患者的睡眠認知和不當行為的因素，生理和心理幫助消除心理障礙，來提高睡眠的驅動力，重建正確的睡眠跟覺醒模式，繼續改善失眠患者的臨床症狀。例如，為了擺脫床上看使用的手機，電視，科學家已經證實，長期使用床的電子產品中，會產生條件反射，躺在床上都會興奮。儘量12時00分後，在夜間，以避免打手機，讓燈關掉手機。此外光，溫度，雜訊可以被有意調整。如安裝遮光窗簾，安裝隔音材料或戴上耳塞，安靜的居室環境更利於睡前。幾個小時應減少的喝水的水量來獲得更高質量的睡眠，減少數次上廁所。在睡前快速入睡要避免咖啡，茶，巧克力，可樂飲料;不吸煙。臨睡前不要看驚險電影和電視。...