推薦吃法：每天早、晚空腹用25克，以不超過60 C溫開水沖服。

top3：葷食首選——鴨肉

秋天是鴨子最肥嫩的季節，營養豐富，人體必須富含8種氨基酸、不飽和脂肪和多種營養素，鴨子寒冷，具有滋陰胃、利尿消腫的作用，適用於滋陰防止秋季幹燥，鴨肉為弱體、病寶寶，經常上火，可以說鴨子是秋季的第一肉補品。

tips ：鴨肉寒涼，腹瀉和脾胃虛寒的寶寶不宜多吃。

top4：素中之寶——木耳

木耳能夠滋陰、潤肺、生津、降血脂。木耳中鐵、鈣、磷含量豐富，富含維生素c，所特有脂肪質和植物膠質滋養效果極佳，木耳還有排毒的作用。

木耳有黑白之分，白木耳就是常說的是雪耳、銀耳，富含膠質，爽滑可口，容易消化，為清補的滋養食品。白木耳具有滋陰、潤肺、生津的作用，加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤肺佳品，可以用調理秋季肺燥幹咳。

黑木耳的營養成分與白木耳相似，每100 克黑木耳裏含鐵98 毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5 倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30 倍。素有“素中之葷”的美稱，是理想的補血佳品。

tips ：木耳滋潤，易滑腸，會加重腹瀉症狀，腹瀉的寶寶不要食用。

推薦吃法：白木耳多為甜品糖水，黑木耳的常見吃法為生炒、蒸和煮湯，最好與豬肉豬肝或禽類一起烹調，既營養又美味。

top5：應節良品——秋藕

秋季的藕脆嫩多汁，甜味濃鬱，容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素，澱粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。