改善睡眠質素從生活中做起，改正不良習慣有好的睡眠

保持一日三餐，正常清淡規律飲食，睡前不喝酒，不喝咖啡奶茶，助於改善睡眠質素。好的睡眠質素還與運動有關，運動能讓人免疫力提高，延緩衰老，而且當運動起來身體造成疲倦，大腦對軀體的疲勞反應，分泌出抑制興奮的物質促進深度睡眠，當深度睡眠時間增加後睡眠質素會得到很大的提升。