三大方法提升睡眠質素，讓你免受失眠困擾

多數人的失眠其實和心情有莫大關係，生活工作學習等壓力過大，導致失眠發病率高，長期處在壓力狀態下，身心始終緊繃自然睡不著。那麼學會轉移令自己焦慮的事情，放鬆身心，舒緩壓力，保持“少想多做”，“少說多做”，專心投入一件事不僅能分散注意力，減少胡思亂想，身體勞累睡眠時易進入深度睡眠，也就提升了睡眠質素，而且完成一件事後的自我...