三大方法提升睡眠質素，讓你免受失眠困擾

電子設備，各類的娛樂方式五花八門，許多人寧願癱著玩手機也不願意動起來。而人久坐不運動不僅不利於身體排毒，也會增加負面情緒過重，降低睡眠質素，影響記憶力，而且容易發胖增加內分泌疾病的發生幾率，增加骨科疾病的發病率等。適當的運動鍛煉，瑜伽、太極拳、跳繩、游泳，慢跑，或者球類運動等等，對身體的肌肉、內臟，調節內分泌，排毒等都...