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現代人不能快速入睡,但是很少知道這個關鍵知識
#快速入睡#睡眠

現代人不能快速入睡,但是很少知道這個關鍵知識

安靜的居室環境更利於睡前。幾個小時應減少的喝水的水量來獲得更高質量的睡眠,減少數次上廁所。在睡前快速入睡要避免咖啡,茶,巧克力,可樂飲料;不吸煙。臨睡前不要看驚險電影和電視。擺脫在晚上吃夜宵的習慣,吃夜宵,其實也對睡眠產生影響。儘量不要吃夜宵,不必負擔睡覺時胃的工作。

by Frieda - 2020-08-31 18:58:20
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旅途中如何給自己解悶
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旅途中如何給自己解悶

  • Jean
  • 2020-11-10 18:59:15
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