如何進入深度睡眠提高總體的睡眠質素？

不能安然入睡，何談的睡眠質素。睡前洗一個熱水澡，或者睡前喝一杯熱牛奶也是有助於睡眠，想要提升睡眠質素，還是得從較多方面做起，慢慢的改善，長期被失眠困擾的人群最重要的是放鬆調整心態，保持放鬆身體的好習慣，有助於入睡，當入睡有深度睡眠，就能夠緩解一天的疲乏感，第二天精神抖擻。