運動減肥要如何堅持下去呢

運動減肥是需要有着非常大的毅力的,因為運動是會讓自己感覺到非常的累的,因此有許多人會經常的半途而廢,經常的堅持不下來,大家一定要注意有耐力,堅持下來,下面我們來看一下運動減肥要如何堅持下去呢?

首先,為什麼需要運動減肥呢?因為你減肥的時候或多或少都會減少食量,這在減肥初期效果是很明顯的。但是如果你不運動,你的基礎代謝率也會慢慢下降,這個時候減肥效果就很不明顯了。這個時候就需要運動。運動能保持你的基礎代謝率,能讓你有飽腹感(越動越不想吃),而且很重要的一點,運動的時候會讓你產生積極的情緒,很好的緩解壓力,總之一舉多得哦!

運動之前,先稍微吃一點東西,墊墊底。給身體提供一些能量,當然不要吃太多,那樣的話,運動的時候,對腸胃負擔很重,會有不適感。一個水果,一點點麵包,幾片餅乾都可以。

選擇你喜歡的運動。你喜歡的東西,你就很容易就堅持下去。如果你喜歡力量,那麼去練啞鈴、做腹肌8分鐘等等;如果你喜歡速度,那麼聽着廣播去外面跑步吧……刺蝟是女孩子,喜歡柔和一些的運動,例如:瑜伽、pump it up、ketty、鄭多燕、肚皮舞之類的。不管跳的好不好,就跟着電腦一頓狂扭,很爽!如果有條件的朋友,推薦游泳,很塑形。活動量的大小根據自己情況來定,微微出汗、身體發熱就好,不要一次就動的累死累活的,第二天保證你不想再動了。

運動完,溜達一會兒,不要馬上坐下。據說會粗大腿的,稍微喝一點溫水。等汗下去了,洗個澡。刺蝟喜歡晚上運動,運動完洗完澡後,如果餓極了,就吃點水果,稀飯什麼的。不是很餓就滾去睡覺了,8點以後吃東西很胖的。

本文來源:http://mr.wenkang.cn/jfss/ydjf/3920570.html

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