膝蓋疼痛不是小問題，很多人就備受折磨，此時會關心運動後膝蓋痛和普通膝蓋關節痛之間的差別，此時可以關心膝蓋痛原因，如果是運動後膝蓋痛，很大可能是因為拉傷扭傷導致膝蓋發炎，軟骨不夠潤滑，硬骨在摩擦的時候出現疼痛的情況。如果是日常生活中出現膝蓋關節痛，此時膝蓋痛原因有可能是因為年齡老化，肥胖，關節靈活度不夠，穿著不合適的鞋子，又或者是曾經摔倒引起。出現膝蓋的關節痛時，如何改善成為重中之重。

根據膝蓋痛原因選擇合適的方法

不同的人膝蓋痛的原因不同同，可以配合強化肌肉和舒展型運動，這樣可以改善膝蓋的健康，可以讓膝蓋肌肉恢復彈性和強壯，減輕疼痛，減少後續受傷問題。如果是因為退化性膝蓋關節炎而引起疼痛，那可以通過一些低強度的運動來改善，像游泳健走瑜伽就不錯。

膝蓋痛患者日常飲食有講究

無論是運動後膝蓋痛還是其他原因引起膝蓋痛，在日常飲食上面要多注意，建議多吃一些Omega-3的魚油食物，像三文魚吞拿魚就很不錯，可以實現良好的消炎抗菌目的。水果不可或缺，建議膝蓋痛患者多吃番茄菠菜奇異果等這些擁有豐富的維他命c，維他命e和番茄紅素的水果，有助於抗氧化。多補充膠原蛋白和蛋白質也有良好的助力，像雞胸肉，雞蛋，海鮮，海參，花膠，燕窩，牛筋等可以讓膝蓋彈性更強。

如何改善膝蓋痛，這要關注膝蓋關節痛的原因，運動後膝蓋痛原因可以很快找到，不是每個人都是因為運動才導致膝蓋的關節痛，這個時候可以採用日常飲食的方式來調理改善，如果仍舊無法緩解可以選擇看醫生，讓醫生根據具體情況來用藥，或者是選擇手術方式改善。