日本熱議的8小時減肥法:只要控制三餐時間,就能體態再進化


美容

24
Jan

從豆漿減肥法到深呼吸減肥法,對於個人體態有著超高標準的日本人,近期又掀起另一波減肥熱潮,也就是本次要介紹的「8小時減肥法」。實際上,8小時減肥法源自於David Zinczenko和Peter Moore合著的書籍《The 8-Hour Diet》,而這個方法在被日本電視取材製成節目後,受到了關注。

【如何實行「8小時減肥法」?】

「8小時減肥法」的做法,其實不複雜。簡單來說,就是把三餐壓縮在八小時內解決,並保持十六小時的空腹時間即可。不用計算卡路里,也不必避東避西,比起其他瘦身方法,相對簡易。例如,你的早餐選在早上九點進食,那麼就得在傍晚五點前吃完晚餐。

除了瘦之外,相信大家也希望自己是瘦得健康、瘦得好看。而「8小時減肥法」除了可以調整體態外,更重要的是它還可以改善生活,像是提高睡眠品質、養成早睡早起的習慣,讓你氣色更好,容光煥發。此外,資料也指出「8小時減肥法」很適合深受內臟脂肪困擾的人。因為代謝提高的時候,就是減脂的時刻啦!

如果你希望減肥的成效更好,在飲食內容的部分,均衡營養當然是相當重要的。也可以試著培養運動習慣,飲食運動雙管齊下。

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