如何進入深度睡眠提高總體的睡眠質素？

保證睡眠質素的關鍵，其實還在於有效的深度睡眠，深度睡眠幾個小時左右，基本上大腦皮層就會處在充分休息的狀態，能很好的消除身體疲勞，提升精力，提高免疫力等作用。因而，提升睡眠質素還得有深度睡眠，那麼如何進入深度睡眠保障睡眠品質？