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減肥期間可以吃的水果大榜單 看看你喜歡的在不在

減肥期間可以吃的水果大榜單看看你喜歡的在不在

愛美之心人皆有之,有不少人對自己的身材不滿意所以不敢輕易吃水果,總覺得會發胖。但其實有很多水果吃了不僅不會胖還能幫你減肥。 下面看一下這些減肥 水果的排名:
第一名:蘋果.。蘋果富含纖維物質可補充給人體足夠 的纖維降低心臟病的發病率還可以減肥。
第二名:杏.。 杏含有豐富的β胡蘿蔔素能幫助人體攝取維生素A。
第三名:香蕉.。 香蕉中鉀元素的含量很高這對人的心臟和肌肉功能很有好處。第四名:黑莓.。同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多毫無疑問它對心臟健康有幫助。
第五名:藍莓.。 藍莓是種特別的水果多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。
第六名:甜瓜.。 甜瓜中維生素A和C的含量都很高是 補充維生素的理想食品。
第七名:櫻桃.。 能幫助人體保護心臟健康。
第八名:越橘.。 能幫助減少尿路感染的幾率。第九名:葡萄柚.。 維生素C的含量很高。
第十名:紫葡萄.。 其類黃酮等物質為心臟提供三重保護。
第十一名:西紅柿.。西紅柿含有豐富的茄紅素是自然界中最強的抗氧化劑能幫助人體清除自由基促進細胞再生延緩衰老。研究表明番茄的茄紅素是脂溶性物質遇油加熱後更容易被人體吸收所以西紅柿煮熟再吃比生吃要好。但是加熱的時間不能過長一般不超過30分鐘否則茄紅素會因為受熱時間過長而分解。
第十二名:石榴.。石榴具有很強的抗氧化作用其所含的 鞣花酸能幫助肌膚對抗污染滋養身體延緩衰老。鞣花酸還具有一定的防輻射作用其效力甚至比茶多酚還要厲害。
第十三名:百香果.。百香果裡含有多種維生素、胡蘿蔔素和各種微量元素是一種營養價值很高的水果。減肥 水果經常食用可以提高人體免疫力、消除疲勞等。百香果中含有的果酸可以促進腸胃的消化幫助我們排出多餘的毒素和垃圾起到瘦身減肥的效果。以上水果對於想減肥又不敢吃水果的人來說簡直是太棒了。

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