膝蓋疼痛不是小問題,很多人就備受折磨,此時會關心運動後膝蓋痛和普通膝蓋關節痛之間的差別,此時可以關心膝蓋痛原因,如果是運動後膝蓋痛,很大可能是因為拉傷扭傷導致膝蓋發炎,軟骨不夠潤滑,硬骨在摩擦的時候出現疼痛的情況。如果是日常生活中出現膝蓋關節痛,此時膝蓋痛原因有可能是因為年齡老化,肥胖,關節靈活度不夠,穿著不合適的鞋子,又或者是曾經摔倒引起。出現膝蓋的關節痛時,如何改善成為重中之重。
根據膝蓋痛原因選擇合適的方法
不同的人膝蓋痛的原因不同同,可以配合強化肌肉和舒展型運動,這樣可以改善膝蓋的健康,可以讓膝蓋肌肉恢復彈性和強壯,減輕疼痛,減少後續受傷問題。如果是因為退化性膝蓋關節炎而引起疼痛,那可以通過一些低強度的運動來改善,像游泳健走瑜伽就不錯。
膝蓋痛患者日常飲食有講究
無論是運動後膝蓋痛還是其他原因引起膝蓋痛,在日常飲食上面要多注意,建議多吃一些Omega-3的魚油食物,像三文魚吞拿魚就很不錯,可以實現良好的消炎抗菌目的。水果不可或缺,建議膝蓋痛患者多吃番茄菠菜奇異果等這些擁有豐富的維他命c,維他命e和番茄紅素的水果,有助於抗氧化。多補充膠原蛋白和蛋白質也有良好的助力,像雞胸肉,雞蛋,海鮮,海參,花膠,燕窩,牛筋等可以讓膝蓋彈性更強。
如何改善膝蓋痛,這要關注膝蓋關節痛的原因,運動後膝蓋痛原因可以很快找到,不是每個人都是因為運動才導致膝蓋的關節痛,這個時候可以採用日常飲食的方式來調理改善,如果仍舊無法緩解可以選擇看醫生,讓醫生根據具體情況來用藥,或者是選擇手術方式改善。