送你幾個改善失眠方法的小妙招，擁有好睡眠，比吃藥會更管用

睡前洗臉洗腳-如果在入睡之前洗臉，清潔面部的皮膚會促進頭面部的血液迴圈，對大腦皮層產生溫和的刺激，也就可以提高睡眠的品質。在睡前洗腳能消除腳部的氣味，還能夠減少黴菌感染，也能保持被褥床單的整潔，洗腳之後下肢血液迴圈正常，疲勞感消失，可以幫助患者迅速入睡。