想要提升睡眠質量少做夢？改善睡眠的方法拿走不謝

二、 吃百合安神為了能夠讓自己快速入睡，我們也可以配合吃一些藥食兩用的食物，百合這種食材就具有安神助眠的效果，長期吃百合可以起到鎮定安神的作用，有失眠症狀的人可以吃冰糖燉百合，或者是銀耳燉百合，都有助於快速入眠。三、 喝安神花茶除了吃百合以外，我們也可以喝安神花茶，很多花茶都有安神助眠的作用，不少花茶也有提高新陳代謝速...