心理治療包括睡眠衛生教育和失眠認知行為療法。應強調幫助睡眠衛生教育的重要性，以糾正錯誤失眠患者的睡眠認知和不當行為的因素，生理和心理幫助消除心理障礙，來提高睡眠的驅動力，重建正確的睡眠跟覺醒模式，繼續改善失眠患者的臨床症狀。例如，為了擺脫床上看使用的手機，電視，科學家已經證實，長期使用床的電子產品中，會產生條件反射，躺在床上都會興奮。儘量12時00分後，在夜間，以避免打手機，讓燈關掉手機。此外光，溫度，雜訊可以被有意調整。如安裝遮光窗簾，安裝隔音材料或戴上耳塞，安靜的居室環境更利於睡前。幾個小時應減少的喝水的水量來獲得更高質量的睡眠，減少數次上廁所。

在睡前快速入睡要避免咖啡，茶，巧克力，可樂飲料;不吸煙。臨睡前不要看驚險電影和電視。擺脫在晚上吃夜宵的習慣，吃夜宵，其實也對睡眠產生影響。儘量不要吃夜宵，不必負擔睡覺時胃的工作。

不要睡前做了很多的鍛煉使交感神經過度興奮。你躺在床上想睡覺了，但身體還沒有平靜下來，睡眠不足。失眠造成的傷害有很多，比如疲勞或不適;不能集中，以維持注意力或記憶喪失的能力;學習，工作和（或）社會交往能力下降;情緒波動或易怒;白天嗜睡;皺紋，加速老化。興趣，精力減退，頭腦老化，常常感到力不從心，腰酸腿軟;工作或在駕駛時容易出錯;張力，頭痛，頭暈，或其他相關的睡眠損失軀體症狀;酒店與生活節奏的加快，導致心理壓力過大，情緒不佳，失眠的發病率是由逐年上升之勢。治療失眠是根據發病時間，原因程度，造成決策來對待。治療失眠，只有找到病因，辨證施治才能獲得優質睡眠。