因為有很多朋友飽受失眠症狀的困擾，所以想要快速的找到改善失眠 方法，下面我們就來介紹三個方法，能夠幫助我們快速入睡，這些方法都不是立竿見影的，需要長期堅持才能奏效，但是他能夠幫助我們養成快速入睡的習慣，養成習慣是非常重要的。

一、 睡前保持室內安靜

在睡覺之前我們一定要保持室內安靜，不能有過多的噪音，水龍頭要關緊，不要出現滴滴嗒嗒的聲音，導致我們心煩難以入睡，如果房間裡有蚊子也可以點上蚊香，防止蚊子嗡嗡的聲音影響自己入睡，總之保持室內安靜很重要。

二、 點一根蠟燭

在睡覺之前，如果沒有燈光柔和的小夜燈，我們也可以點一個蠟燭，蠟燭的光亮十分柔和，並且在光線昏暗的情況下，蠟燭的光亮也不會對我們的視覺和神經產生過度的刺激，這樣也能夠讓我們保持舒緩的情緒。

三、吃安神助眠的食物

在睡覺之前或者是白天的時候，我們可以吃一些安神助眠的食物，比如說桂圓百合，蓮子等等，這些都是藥食兩用的食材，多吃不但不會對身體產生不良影響，還能夠有效的幫助我們睡眠。

合理的飲食搭配可以幫助我們快速的入眠，防止失眠症狀帶來各種疾病，給我們的身體造成不良的影響，現在很多上班族都患有失眠症，就是因為人們的精神壓力過大導致的。所以我們可以通過吃安神助眠的食物來緩解精神壓力。