現在的人工作壓力和生活壓力增大，熬夜已經成為一種習慣，生活不規律，很多人都容易受到失眠地困擾，很多人都會借助安眠藥來提高睡眠品質，但是長期服用安眠藥很容易產生依賴性，長期這樣睡眠品質下降的更加嚴重，其實還有其他健康的失眠改善方法可以解決失眠的困擾。

睡覺之前不吃東西-每當我們在睡覺的時候，人的大腦也是一樣處於休息的狀態，這時消化功能會減弱，如果在睡前進食的話，那麼就會增加腸胃的壓力和負擔，然而會導致胸部受壓，嚴重的情況下可能還會出現呼吸困難，那麼就會影響睡眠品質。除了這些以外，還有在睡前喝濃茶、咖啡等帶有刺激性的飲料也是不利於睡眠的。

睡前洗臉洗腳-如果在入睡之前洗臉，清潔面部的皮膚會促進頭面部的血液迴圈，對大腦皮層產生溫和的刺激，也就可以提高睡眠的品質。在睡前洗腳能消除腳部的氣味，還能夠減少黴菌感染，也能保持被褥床單的整潔，洗腳之後下肢血液迴圈正常，疲勞感消失，可以幫助患者迅速入睡。