打坐很多人認為可以放鬆自己的方式，其實這一種方式和西方國度他們的冥想相似，和瑜伽所提倡的靜心方式相似，能夠把人的心靈心思全身心放入到原始之初中，你對於冥想有哪些瞭解呢？現在我們一起來瞭解一下第1次冥想可以如何做，注意事項有哪些？

第1次冥想可以如何做？

在打算冥想的時候，建議大家先找一個清靜的地方，不要有太多噪音，再慢慢放鬆自己。建議大家在臥室的床上盤膝坐下，開始放鬆全身，把雙手放到膝蓋上面，挺直腰杆之後，開始進一步放鬆自己身上的肌肉，臉部的肌肉，閉上眼睛之後，把注意力集中到呼吸上面，感受呼吸的影響。

第1次冥想注意事項瞭解

因為在此之前沒有嘗試過冥想，在第1次冥想的時候，不要對效果有太多的期待。這個時候要注意的就是冥想的時間，如果沒有堅持5分鐘就想要有成效的話，很容易失望，至少要堅持五分鐘的時間。同樣的，在冥想的時候要不斷迴圈在呼吸和吸氣之間，慢慢游離起來，不要進入睡覺狀況，這樣就可以感受到身心正在漂浮中，個人進入平靜狀態。

第1次冥想可以如何做呢？在瞭解之後，我們已經知道了首次冥想所要做的事情可以如何開始，也知道了注意哪些要點會有更好的效果，這樣就可以通過冥想獲得想要的狀況了。往後的冥想就可以逐次累加時間，這樣效果會更加好。