因為肚子大，很多人出現了鴨梨形狀身材，青蛙身材，這兩種身材的特點都是肚子大，腿比較細，看起來就像一個人捧著一個大西瓜一樣，男性有這種身材，看起來像孕婦，似乎在十月懷胎，女性出現這種身材會讓人看起來十分臃腫邋遢，並且年老體衰，給人一種不健康的感覺，有這種身材的人需要長期堅持以下減肚腩運動，長期堅持下來，脂肪沒有留下來的理由。

其實局部瘦身效果比較慢，要想快速瘦身，可以選擇慢跑，慢跑期間脂肪需要大量燃燒，但是慢跑需要堅持20分鐘以上脂肪才開始燃燒，每天至少要堅持慢跑30分鐘，才能夠達到減肥瘦身的效果，在減肥瘦全身的同時，也能夠減掉小肚腩，這也是一個減肚腩運動，除此之外也可以選擇轉呼啦圈，呼啦圈對腹部有按摩的作用，在轉呼啦圈的時候，可以加速副部的血液迴圈，帶走多餘的脂肪垃圾。

其眾多的運動之中，轉呼啦圈屬於有效的減肚腩運動，因此轉呼啦圈的過程中，就能夠實現對人體的按摩，它可以加速腸道的蠕動，防止宿便停留在體內，無法迅速排出，宿便中會攜帶水分，也會導致水腫性肥胖。很多人之所以肚腩比較大，就是因為宿便長期停留在體內引發的結果，可以長期轉呼啦圈，一方面加速新陳代謝的速度，另一方面消出多餘的脂肪。